오늘은 제가 겪은 고관절 통증과 치료 과정, 그리고 일상의 변화들을 기록해보려 합니다.
■ 고관절 통증의 시작
처음 통증이 시작된 건 작년 가을이었어요.
30년 넘게 시장에서 반찬가게를 하시는 친정어머니를 도와드리러 다니면서부터였을까요? 아니면 아이들 다 키우고 살이 조금씩 찌기 시작하면서부터 였습니다.
처음에는 그저 피곤해서 그런가보다 했어요. 허리도 아프고 무릎도 아픈 나이인데, 고관절도 아프겠지... 하면서 그냥 파스만 붙이고 말았죠.
아침에 일어날 때면 특히 심했어요. 자리에서 일어나려면 한참을 뒤척여야 했고, 화장실 가려고 몸을 일으킬 때면 찌릿한 통증이 허벅지를 타고 내려갔습니다. 그래도 참았어요. 나이 들면 다들 이렇게 아프다고들 하니까요.
■ 고관절 통증 고통스러지는 일상
점점 일상생활이 힘들어지기 시작하더라고요.
30년 넘게 늘 하던 설거지를 할 때도, 싱크대 앞에 오래 서 있으면 오른쪽 엉덩이가 땡기듯 아팠어요. 마트 카트 밀고 장보러 다닐 때도 자꾸 다리가 절뚝거려서 민망했고요.
가장 힘들었던 건 손주들과 놀아줄 때였어요.
이제 초등학생 손주들이 있는데, 예전처럼 바닥에 앉아 같이 놀아줄 수가 없더라고요. 양반다리로 앉으면 나중에 일어날 때 너무 아파서... 소파에 앉아있자니 아이들이 자꾸 바닥으로 내려오라고 하고...
남편도 많이 걱정했어요.
"여보, 병원 한번 가보는 게 어때?" 하면서도 제가 고집부리니까 더 말을 못 했나 봐요. 지금 생각하면 그때 가볼걸... 하는 후회가 많이 됩니다.
■ 고관절 통증 병원 진료, 그리고 충격
결정적으로 병원에 가게 된 계기는 지난 겨울이었어요.
어느 날 아침, 평소처럼 새벽에 일어나 찬거리 하러 시장에 갔다가 그만... 미끄러져 넘어졌어요. 다행히 큰 부상은 아니었지만, 그 뒤로 통증이 더 심해져서 결국 병원을 찾았습니다.
정형외과에서 X-ray와 MRI 검사를 했는데
"퇴행성 고관절염이 시작됐네요. 체중도 많이 나가시는데, 더 악화되기 전에 치료 시작하셔야겠어요."
우리 몸에서 가장 큰 관절이 고관절이라는 걸...
골반과 허벅지뼈가 만나는 부분인데, 여기에 염증이 생기면 사타구니, 엉덩이, 허벅지까지 통증이 퍼진다는 걸...
■ 치료와 변화의 시작 + 일양약품 뼈관절솔루션
처음 한 달은 매일 물리치료를 받았는데, 지금은 일주일에 2-3번 정도로 줄였습니다. 집에서도 의사 선생님이 알려주신 스트레칭을 꾸준히 하고요.
생활습관도 많이 바꿨습니다
- 매일 아침 30분씩 동네 한 바퀴를 천천히 걷고 있어요
- 양반다리는 완전히 금지! 의자 생활로 바꿨어요
- 좌식 생활을 줄이고 침대와 소파 높이를 조절했어요
- 장보기는 카트 대신 배달 서비스를 이용하기 시작했어요
- 체중 감량을 위해 식단 조절 중 (현재 3kg 감량!)
- 계단은 최대한 피하고 엘리베이터를 이용합니다
■ 희망이 보이기 시작했어요 + 일양약품 뼈관절솔루션
치료를 시작한 지 3개월이 지났는데, 확실히 달라지는 게 느껴집니다.
아침에 일어날 때 통증이 많이 줄었고, 예전처럼 절뚝거리지 않고 걸을 수 있게 됐어요.
며칠 전에는 손주들과 공원에서 한 시간 넘게 놀아줬는데도 괜찮더라고요.
의사 선생님 말씀으로는 초기에 잘 관리하면 수술까지 안 가도 된다고 하셨어요.설령 나중에 수술이 필요하더라도, 요즘은 인공관절 수술이 많이 발전해서 30년 이상 건강하게 쓸 수 있다고 하니 마음이 한결 놓입니다.
그리고 꼭 일양약품 뼈관절솔루션 같은 영양제도 같이 드세요.
■ 같은 증상으로 고민하시는 분들께 + 일양약품 뼈관절솔루션
저처럼 참지 마세요.
"나이 들면 다 이렇지..." 하면서 통증을 방치하지 마시고, 꼭 병원에서 검진받아보세요.
초기에 발견하고 치료할수록 회복도 빠르고 일상으로 돌아가기도 쉽답니다.
다음부터는 저의 개인적 후기입니다.
선생님 말씀으로는 고관절이 우리 몸에서 가장 큰 관절이라고 해요. 골반과 허벅지뼈가 만나는 부분인데, 우리 몸무게를 전부 받치고 있어서 아프면 정말 고통스럽답니다. 걷고, 뛰고, 앉았다 일어나는 모든 동작이 이 관절과 연결되어 있거든요.
일상생활이 많이 힘들어졌어요. 마트에서 장보기도 어렵고, 설거지할 때 오래 서 있지도 못했죠. 특히 손주들이 "할머니, 안아줘"할 때마다 가슴이 아팠어요. 밤에도 통증 때문에 자주 깼고, 아침에는 화장실 가는 것조차 힘들었답니다.
올해 초에는 새벽 시장에서 미끄러져 넘어졌는데, 그 뒤로 통증이 더 심해져서 정형외과를 찾았어요. 검사 결과는 '퇴행성 고관절염'이었답니다. 연골이 많이 닳아서 뼈와 뼈가 부딪히고 있었어요.
동네 언니가 추천해준 일양약품 뼈관절플러스도 함께 먹기 시작했는데, 80년 전통의 믿을 만한 회사라 선택했죠. 관절과 연골, 뼈 건강을 한번에 관리할 수 있다고 해서 시작했는데, 계단 오르내릴 때 무릎이랑 발목이 한결 편해진 것 같아요.
생활습관도 많이 바꿨답니다. 바닥에 앉는 대신 의자를 사용하고, 잠자리도 매트리스로 바꿨어요. 매일 아침 40분씩 공원을 걷고, 실내 자전거도 타고, 수중운동도 일주일에 두 번씩 하고 있죠. 식단도 칼슘이 풍부한 음식 위주로 바꾸고, 저녁은 가볍게 먹으려고 노력해요.
4개월 정도 꾸준히 관리하니 많이 좋아졌어요. 아침 통증이 줄었고, 걸을 때 절뚝거리지도 않게 됐죠. 손주들과 짧은 산책도 할 수 있게 됐고, 일상적인 집안일도 조금씩 할 수 있게 됐답니다.
같은 연세의 여러분, 관절이 아프다고 참지 마세요. "나이 들면 다 그렇지"하면서 방치했다가는 나중에 더 힘들어져요. 빨리 병원 가서 진단받고, 평소에도 체중 관리와 운동을 꾸준히 하는 게 중요해요. 적절한 영양제도 찾아서 드시고요.
다음에는 제가 하는 스트레칭이나 드시면 좋은 음식들도 자세히 알려드릴게요. 건강한 노후를 위해 오늘도 열심히 관리하는 60대 주부였습니다.